Deshalb solltest du im Flugzeug lieber nicht schlafen
Schlafen im Flugzeug kann tatsächlich gefahren mit sich bringen, die viele Fluggäste gar nicht auf dem Schirm haben. Das solltest du beachten:
Lange Wartezeiten, schmerzende Glieder und fast ungenießbares Essen – kommt dir das bekannt vor? Die meisten denken dabei sofort ans Fliegen. Besonders Langstreckenflüge können extrem anstrengend sein, und das Einzige, worauf man sich freut, ist, sich zurückzulehnen, die Kopfhörer aufzusetzen und so lange wie möglich zu schlafen. Während manche vor Aufregung kaum ein Auge zubekommen, sind andere – vor allem Vielflieger – oft schon beim Rollen aus dem Gate eingeschlafen. Doch auch wenn es sich harmlos anhört, man sollte das friedliche Schlummern im Flugzeug nicht auf die leichte Schulter nehmen.
Wir erklären dir, wieso.
Wo liegt die Gefahr?
Beim Start und bei der Landung wird eine große Höhe überwunden. Dabei verändert sich der Luftdruck. Der Druck in 13 000 m Höhe ist viel geringer als der auf der Erde. Das Flugzeug ist als ingeneurtechnisches Meisterstück natürlich dazu fähig, einen etwas höheren Druck in der Kabine zu erzeugen, als im Außenraum. Anders wäre es gar nicht möglich, da die Luft sonst zu dünn wäre, um sie zu atmen, was zur Ohnmacht führen würde. Allerdings herrscht trotzdem ein geringerer Druck in der Kabine als am Boden. Es ist etwa der gleiche, als würde man auf einem 2500 Meter hohen Berg stehen.
Aber was bedeutet das für dich?
Im Schlaf wird der Druckausgleich erschwert
Dieser Druckunterschied muss von unserem Körper ausgeglichen werden. Hierbei handelt es sich um einen natürlichen physiologischen Prozess, das geschieht im Innenohr, und zwar indem sich die Ohrentrompete öffnet. Diese Anpassung ist entscheidend, um unseren Körper funktionsfähig zu halten. Im Fall, dass der Druckausgleich nicht stattfindet, bemerken wir leichte Ohrenschmerzen und nehmen den nötigen Druckausgleich bewusst vor. Es kann unangenehm sein, aber es dient unserem allgemeinen Wohlbefinden. Ein Schlafender bekommt das nicht mit und kann deshalb nicht angemessen reagieren. Unsere Fähigkeit, auf solche Veränderungen zu reagieren, ist im Schlaf eingeschränkt, was möglicherweise zu Beschwerden führen kann.
Welche folgen das haben kann:
Was kann passieren?
Wenn der Druck in deinem Ohr nicht ausgeglichen wird, kann es vorerst zu Schmerzen und einem Druckgefühl in den Ohren kommen. Dies ist oft ein äußerst unangenehmes Gefühl, das viele Menschen kennen. Es kann aber auch Schlimmeres zur Folge haben. Diese Komplikationen sind zwar selten, sollten aber nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Es kann eine Einblutung ins Ohr oder auf das Trommelfell auftreten, sodass das Trommelfell oder eine andere Membran im Innenohr reißt. Dies ist eine äußerst ernste Situation, die sofortige medizinische Aufmerksamkeit erfordert. Das würde eine Schwerhörigkeit für den Fliegenden bedeuten.
Wenn du erkältet bist, kann es sogar noch gefährlicher sein.
Vorsicht bei Erkältungen
Ganz besonders sollten erkältete Passagiere oder Passagiere, die Probleme mit dem Druckausgleich im Allgemeinen haben, darauf achten. Das kann wirklich sehr unangenehm werden, wenn du nicht sorgfältig bist und die nötigen Vorkehrungen triffst. Wenn du Schnupfen und betroffene Nasennebenhöhlen hast, solltest du vor dem Flug ein abschwellendes Nasenspray benutzen. Das kann helfen, deine Nasenpassagen zu öffnen und den Druckausgleich leichter zu machen. Wenn du dich allerdings sehr krank fühlst oder sogar Fieber hast, solltest du einen Flug unbedingt verschieben. Es ist besser, auf Nummer sicher zu gehen und deine Gesundheit nicht unnötig zu gefährden
Ein TikTok-Trend macht außerdem die Runde:
Besser schlafen im Flieger? Expertin warnt vor Trend
Manchmal lässt es sich trotz aller Umstände einfach nicht vermeiden, dass man während eines Fluges müde wird. Häufig nimmt man dann eine unbequeme und unnatürliche Haltung ein und wacht später mit Schmerzen auf. 2025 kursiert in den sozialen Medien allerdings ein Trick, der angeblich dafür sorgen soll, dass man endlich bequem im Flugzeug schlafen kann – wobei „bequem“ natürlich relativ ist. Dabei zieht man die Knie an den Oberkörper heran, um den Kopf auf den Knien oder Oberschenkeln ablegen zu können. Die Füße liegen dabei am Rand des Sitzes auf, können aber leicht abrutschen. Hier setzt der virale Trick an: Um ein Abrutschen der Füße zu verhindern und unsanftes Aufwachen zu vermeiden, soll man den Anschnallgurt um die Fußknöchel legen, sodass die Füße am Sitz fixiert werden.
Expert*innen schlagen jedoch Alarm. Die Präsidentin der US-amerikanischen Flugbegleiter-Gewerkschaft erklärte gegenüber CNN, dass dieser Trick „extrem gefährlich“ sei. Der Anschnallgurt sei für das Anschnallen an der Hüfte konzipiert: „Nur so ist man im Falle von Turbulenzen, einer Notlandung oder einem Unfall optimal geschützt.“ Dabei gehe es nicht nur um die eigene Sicherheit, sondern auch um die der Mitreisenden. Bei plötzlichen Turbulenzen könne man sonst aus dem Sitz geschleudert werden und dabei auch andere Passagiere verletzen.
Was kann man gegen den Druck im Ohr tun?
Unterkiefer vor- und zurückbewegen
Die Verbindung zwischen den Kiefergelenken, sowohl anatomisch als auch muskulär, eröffnet eine interessante Möglichkeit, um den Druck in den Ohren auszugleichen. Durch das kontrollierte Bewegen des Unterkiefers kannst du aktiv dazu beitragen, den Druck in den Ohren zu regulieren und unangenehme Beschwerden zu vermeiden. Diese Methode erweist sich als besonders wertvoll auf längeren Flugreisen, bei denen der anhaltende Druckunterschied während des Auf- und Abstiegs oft zu Unbehagen führt. Die Kieferbewegung unterstützt den natürlichen Druckausgleich im Ohr, indem sie die Öffnung des Eustachischen Röhrchens begünstigt. Dies kann die Belastung auf das Innenohr minimieren und somit Ohrenschmerzen oder sogar Schwindel reduzieren.
Wir haben noch mehr Tipps auf der nächsten Seite.
Nase und Mund zuhalten und kontrolliert pusten
Es ist wichtig, beim Druckausgleich des Ohrs vorsichtig zu sein, da übermäßiges Pusten unerwünschte Folgen haben kann. Ein behutsamer, kontrollierter Druck ist völlig ausreichend, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Beim Ausgleich entsteht ein sanfter Gegendruck im Ohr, der dazu beiträgt, den Druckunterschied auszugleichen und somit Unannehmlichkeiten zu verhindern. Dennoch ist Vorsicht geboten, da zu starkes Pusten Schwindel und Übelkeit auslösen kann. Dies geschieht, weil die empfindlichen Strukturen im Innenohr beeinträchtigt werden können, was unangenehme Symptome hervorruft. Daher ist es ratsam, die Druckausgleichstechnik behutsam und bedacht auszuführen, um mögliche unerwünschte Konsequenzen zu vermeiden.
Auf der nächsten Seite haben wir noch einen super leichten Tipp.
Kaugummi kauen oder Bonbon lutschen
Die permanente Bewegung des Kiefers kann als eine wirksame Methode zur Erleichterung des Druckausgleichs im Ohr angesehen werden. Indem du deinen Kiefer in kontinuierlicher Bewegung halten, fördern Sie den Speichelfluss und tragen somit zur Entlastung der Ohren bei. Dieser ständige Speichelfluss hilft, die natürlichen Mechanismen des Druckausgleichs zu unterstützen und Beschwerden zu reduzieren. Was diese Technik noch wertvoller macht, ist ihre präventive Wirkung. Sie kann nicht nur verwendet werden, um bereits bestehende Druckprobleme zu lindern, sondern auch, um ihnen vorzubeugen. Also solltest du bei Flugreisen immer ein Kaugummi oder ein paar Bonbons parat haben.
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Wasser in vielen kleinen Schlücken trinken
Das kontinuierlichen Schluckens ist eine bewährte Technik, um Druck im Ohr auszugleichen und kann von jedermann angewendet werden, unabhängig von Alter oder Gesundheitszustand. Dieser altbewährte, jedoch äußerst effektive Trick ist besonders hilfreich und sicher für kleinere Kinder. Es ermöglicht ihnen, selbst die Kontrolle über ihren Druckausgleich zu übernehmen. Das Prinzip dahinter ist simpel: Durch das Schlucken wird der Druck im Mittelohr reguliert, was dabei hilft, die Ohren freizubekommen. Diese Methode ist sowohl im Flugzeug bei Druckveränderungen als auch unter Wasser beim Tauchen nützlich. Die Fähigkeit, Druckunterschiede im Ohr auszugleichen, ist wichtig, um Unbehagen, Schmerzen oder Gehörschäden zu verhindern.
Auf der nächsten Seite haben wir einen Tipp bei Erkältungen.
Bei einem leichten Schnupfen: abschwellendes Nasenspray oder -tropfen
Inmitten der allgemeinen Unannehmlichkeiten, die ein Schnupfen mit sich bringt, ist insbesondere in den kalten Monaten des Jahres, wenn Erkältungen und Schnupfen vermehrt auftreten, kann ein abschwellendes Nasenspray eine willkommene Erleichterung bieten Dieses Produkt erweist sich als äußerst nützlich, um den unangenehmen Druck auf den Ohren bei Erkältungen oder verstopfter Nase zu lindern. Ein abschwellendes Nasenspray wirkt schnell und gezielt auf die Schleimhäute der Nase, indem es Schwellungen reduziert und den Nasengang öffnet. Dadurch wird die Atmung spürbar erleichtert und der Druck auf den Ohren verringert.
Etwas, was jeder tun kann findest du auf der nächsten Seite.
Gähnen
Der natürliche Reflex des Körpers kann oft auf erstaunliche Weise dazu beitragen, den unangenehmen Druck in den Ohren auszugleichen. Obwohl es manchmal unbeabsichtigt auftritt, hat es eine sehr nützliche Funktion. Eines dieser faszinierenden Mechanismen ist das Gähnen. Ähnlich wie das Bewegen des Unterkiefers oder das Kauen von Kaugummi kann auch das Gähnen dazu beitragen, den Druck in den Ohren auszugleichen. Dies liegt daran, dass das Gähnen eine erweiterte Öffnung des Eustachischen Röhrchens begünstigt, was den Luftdruckausgleich im Innenohr ermöglicht. Daher kann das nächste Mal, wenn du Druck auf deinen Ohren verspürst, das einfache und natürliche Handeln des Gähnens eine spürbare Erleichterung bringen.
Was solltest du dann nun beim Schlafen im Flieger beachten?
Natürlich kannst du dennoch im Flugzeug deine Augen ausruhen. Dein Körper wird es dir danken, wenn du ihm eine Pause gibst. Doch die Risiken sollten dir zumindest bekannt sein. Es ist nicht so, dass du in großer Gefahr bist, wenn du dich entscheidest, ein Nickerchen zu machen, aber Informationen sind Macht. Also versuche vielleicht bei deinem nächsten Flug während Start und Landung wach zu bleiben und gelegentlich einen Druckausgleich auszuführen. Habe also am Besten etwas zu Trinken, einen Kaugummi oder ein paar Bonbons dabei. Diese Kleinigkeiten können dir helfen, einen Druckausgleich durchzuführen und sind zudem noch ein kleiner Snack für unterwegs.
Und falls dir im Flieger langweilig werden sollte nimm dir ein Rätselbuch mit!
